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不宁腿综合征远离四食物和两生活方式

晚上睡觉腿酸胀难受    时间:12-03-12    作者:林医生   

不宁腿综合征是一种影响睡眠的疾病,而且也是一种常见的生活类疾病,长期睡眠不好不论是从身体上,还是从精神上,带来的影响都是巨大的,除了积极治疗以外,不宁腿综合征生活饮食是有讲究的,杨氏中医不宁腿治疗专家指出,不宁腿综合征患者要远离四食物和两生活方式。

好的生活习惯是患者减轻症状以及康复路上必须要注意的,切记

不宁腿综合征好睡眠远离4类食物

1、辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

2、胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

3、过于油腻

晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,或百合莲子小米粥,能起到安眠的作用。

4、纤维过粗的蔬菜

比如韭菜、蒜苗、芥菜等,都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。

不安腿综合征好睡眠拒绝两生活方式

1、睡前喝酒

许多患者认为睡前多喝点酒会促进血液循环,借着酒劲让自己尽快入睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是一个晚上醒来好几次,或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

2、烹调方式

晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

不宁腿综合征属功能性疾病,检查是没有任何问题的,病因不明,西医则没有好的治疗办法,目前还是采用中医辩证论治最为理想,推荐“舒络宁腿汤” ,杨氏中医近50年临床经验方,专业治疗不安腿,疗效甚佳。

以上是关于不宁腿综合征患者保持好睡眠远离不良生活方式方面的相关介绍,对此如果还有什么疑问或者要具体了解杨氏中医治疗不宁腿的方法,可直接咨询在线医生或者拨打杨氏中医不宁腿康复热线:0311-87024628  400-711- 6153(免长途费)

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