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中老年什么才是好睡眠?

不安腿综合症的治疗    时间:12-07-10    作者:林医生   

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,因此,保证睡眠质量对人们至关重要。为唤起人们对睡眠重要性的认识,关注睡眠的质量,中老年人是睡眠质量低下的主要人群,强调对该人群的睡眠保健具有重要现实意义,当睡眠出现问题时,大家除应关注睡眠障碍本身外,还需重视隐藏在睡眠障碍背后的中老年心理压力与疾病。

关注中老年人睡眠健康

有资料显示,在65岁以上人群中,35%到50%的人经常受到睡眠障碍困扰。睡眠障碍是引发身心疾病的重要因素之一,尤其是对于身体已经开始退化的中老年人,睡眠健康事关重大。

中老年人是多种疾病的高发人群,像冠心病、腰肌劳损、不安腿综合症等疾病,都很容易诱发睡眠障碍,而睡眠障碍又可能进一步加重病情,形成恶性循环。同时,中老年人对睡眠环境非常敏感,温度、湿度、光线、床品的不适都可能会引发睡眠障碍。

怎样才算好睡眠

岁数大了就应该睡眠少?还是睡的越久越好?在这个问题上,很多人都存在误区。其实,每个人每天所需的睡眠时间并不统一,它受到个人睡眠习惯、身体状况、生活环境、劳动强度等诸多因素影响。

事实上,评价睡眠好坏的标准,并不是睡眠时间长短,而是睡眠质量和第二天的精神状态。很多中老年人故意睡久一点,但是睡眠中翻身多、睡眠浅、容易醒而难以再入眠、醒来后仍然打不起精神,睡眠没有起到应有的消除疲劳、恢复精力的作用。真正的好睡眠应该睡的熟、不易被叫醒,深眠时间达到睡眠时间的1/7;同时肌肉放松、血液畅通、体力得到恢复;睡醒后精力充沛、身心得到休养和调节,从而保持良性循环。

专家提醒:不宁腿综合症易盯上喜静中老年人,因此当出现晚上睡觉腿酸胀难受腿不动就难受心烦腿难受腿麻烦等症状影响到睡眠时,应提高警惕,担心不宁腿综合症来袭,应积极进行治疗,推荐“舒络宁腿汤”,杨氏中医40多年临床经验方,疗效甚佳。