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怀孕后睡不好觉怎么办?

不安腿综合症的治疗    时间:12-02-08    作者:林医生   

整个孕期睡眠对于孕妇及胎儿的发育是至关重要的,但是由于怀孕往往导致孕妇睡眠不好,面对此类问题,孕妇该怎么办呢?杨氏中医睡眠专家指出,整个孕期可简单分为前中后三期,不同时期有不同应对方法,如有孕期睡不好觉问题,不妨试试下面的办法。

怀孕初期睡不好觉怎么办

1、咨询信赖的妇产科及护理人员,减轻焦虑。

2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。

3、少量多餐减少害喜现象。

4、试着让自己习惯左侧睡。

怀孕中期睡不好觉怎么办

1、保持侧睡姿势。

2、擅用寝具,让四肢舒服。

怀孕后期睡不好觉怎么办?

1、如果有“不宁腿综合征”时,白天可以多多补充叶酸与铁质。

2、偶发的抽筋现象,可能与血液中的钙与凝酸有关,在睡前做些局部的伸展运动,可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。

3、若试过所有睡姿都不舒服,建议可以采取半坐姿。

4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。