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睡眠不好的几大常见表现

不安腿综合症的治疗    时间:11-12-30    作者:林医生   

睡眠是人保证健康必须做足的功课,如果睡眠不好那会带来各样的健康问题,专家提醒:当出现睡眠不好的情况时,应该首先弄清楚原因,如果是因为晚上睡觉腿酸胀难受腿麻烦导致的睡眠不好,那可能是不宁腿综合征,应及时进行治疗;如果是因为兴奋导致的睡眠不好,那应该在睡前保持平静的心情等等,总之一句话,弄清楚病因再治疗。

没有充足的睡眠,睡眠不好往往会导致免疫力下降,烦躁不安等问题,其常见的表现主要有几个,当出现这些时,则预示着应该补觉了。

1、总想吃东西

不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱,让人一直想吃东西,所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。

2、容易感到头晕恶心

人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实,不易生病,却经常感觉头晕恶心,那可能就是缺乏睡眠造成的了。

3、忘性大

你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力,睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理,考试前熬夜突击,倒不如好好睡上一觉去考试。

4、与人交流对话跟不上节奏

聊天时头脑昏昏沉沉,思路比较迟钝,根本不知道说什么好,这就是你需要睡觉恢复精力体力的标志了。

5、白天没精打采

盯着电脑两眼皮就打架,开车时睁不开眼,这些都是身体需要睡眠的信号。喝咖啡、吹吹凉风或许能让人振作清醒一下,但并不能解决身体困倦的根本问题。

6、注意力不集中

你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站,或反复查看自己的电子邮件,却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。

以上是关于缺觉,睡眠不好的常见表现的相关介绍,专家提醒:当出现这些状况的时候,应该及时调整自己的睡眠状态时间,让自己保持充足的精力,健康的生活。