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现代人是什么在蚕食你的记忆?

不安腿综合症治疗网    时间:11-10-19    作者:张医生   

你是不是经常话到嘴边,却突然忘了要说什么?你是不是经常遇到熟人,却死活想不起他(她)的名字?你是不是也常常在去超市前明明想好了购物清单,可回到家一收拾,发现还是漏买了一两样?

年纪不大,忘性不小,健忘症正在向年轻人猛烈袭来。最近,凤凰网健康频道发起一项主题为“你健忘了吗”的网络调查,有71722名网友参与了投票,其中,有45.56%的人表示自己“经常丢三落四”,最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。健忘者中,不乏二三十岁的年轻人。

现代人,是什么蚕食了你的记忆力?难道老年痴呆的发病年龄大大提前了?

开到半路才想起锅上煮着蛋

这已经是Kelly这个月第三次找开锁公司了。

早上,她明明把钥匙包放在玄关的柜子上,穿鞋子之前,她还提醒自己,待会千万别把钥匙拉下了。鞋子穿到一半,客户打电话来,唧唧哇哇说了一大通,搞得Kelly头都大了。好不容易挂了电话,她一看手表,上班要迟到了,赶紧穿好另外一只鞋子,关门走人。

驱车赶到单位,Kelly打开包找钥匙开抽屉,这时,她才发现,糟糕,钥匙还留在家里的柜子上。“像我这么健忘的人,看来只能换个指纹锁了。”Kelly的健忘罪证远不止于此。

晚上12点半,Kelly看完一本碟片,昏头昏脑地走进卫生间准备挤牙膏刷牙,一抬眼才发现,又忘记买牙膏了。“明明吃过晚饭去超市买过牛奶和水果,偏偏又忘了买牙膏。”她只好穿着睡衣满大街找24小时便利店。

有一回,她晚上下班回家,发现房间的空调居然开着,而且房间门大开。原来,出门前空调忘关了。

最惊险的一次,她难得早上起得早,就去厨房打开燃气煮水煮蛋。可是,洗完脸,刷完牙,她就把锅上还煮着蛋这回事彻底忘了。等她车开到半路上,才想起这件事,赶紧调头回家,所幸回去得及时,没有酿成大祸。

最尴尬的一次,她在路上遇到一个人,那人热情地跟她打招呼,她也觉得面熟,可就是想不起这人是谁,只能尴尬地和那人寒暄着。之后,她边走边想,走到家才想起是自己的高中同桌。

45.56%的人容易忘记熟人名字

一直以来,Kelly对自己的健忘症有些轻度焦虑。不过,在与朋友的一次谈天后,她发现,健忘症不过是现代人的一种通病。

前不久,凤凰网健康频道进行了一次大型网络调查,主题为“你健忘了吗”,参加本次调查的投票人数高达71722人。在参加调查的网友中,31-50岁的最多,占64%,50岁以上的占16%,19-30岁的占19%,18岁以下的占1%。

在被调查者中,有45.56%的人表示自己“经常丢三落四”,最容易忘记的竟然是“熟人的名字”。尤其是在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下,就特别容易忘事。

很多人都表示,自己经常出现以下几种情况。话到嘴边,却突然忘了要说什么;想不起熟悉朋友的名字;早上望着牙刷,要想半天才知道哪支是自己的;刚看完的小说不记得内容;到处找东西最后发现在自己手里;买东西时总是漏掉一两样忘了买;记不清某件事情是否做过,比如门有没有锁好,煤气有没有关上;开会、学习时经常不能集中注意力。

碎片化的信息带来功能性健忘

想不起之前干过的事,忘记熟悉人的名字,这似乎是电视剧里老人家患上老年痴呆症后的常见场景。莫非老年痴呆的发病大大提前了?那么,下一步该忘记回家的路,忘记家人的模样了吗?想起这些,不免让人有些不寒而栗。

国家二级心理咨询师丁雷解释,其实,老年痴呆症的健忘和普通人的健忘有本质区别。老年痴呆症引起的健忘属于器质性健忘,病人的脑会发生很明显的萎缩,其他的脑部器质性毛病,比如脑肿瘤、脑外伤、脑炎等,也会损害大脑造成健忘。而现在大多数人的健忘属于功能性健忘,只是大脑皮层的记忆功能出了问题,与现在的年轻人生活节奏快、工作压力大、每天接受的信息纷繁芜杂有很大关系。

这是一个信息碎片化的时代。报纸、电视、网络……我们每天面对很多信息,有了微博之后,甚至时时刻刻都在接受信息。记忆有其自身规律,人记住一件事,需要外面的信号刺激在大脑皮层留下一个痕迹,刺激越强,印记越深,也就越不容易忘记。现在,很多信息大多只是一扫而过,信号刺激很弱,大脑就不容易记住。很多记忆只停留在感觉记忆和短时记忆阶段,时间稍长,在大脑中就毫无印象。接受的信息过多,不同的信息之间相互产生干扰,也会影响记忆。

另外,现代人的记忆习惯也发生了很大的改变。以往人们习惯于记住信息本身,而现在更关注如何能够找到这些信息,每天的日常安排问手机记事本,不懂的事情问百度、谷歌,如晚上睡觉腿难受腿放哪都不舒服,检查无问题是不宁腿综合症吗?这虽然带来了便捷,但时间长了,大脑也就越来越懒于记住东西。

用脑训练可以改善健忘症

调查发现,在频繁出现健忘现象时,68%的人表示对此置之不理,只有31.1%的人会注意“自我保养”,几乎没人选择去看医生。可是,频频出现的健忘总是给生活和工作捣乱。

丁雷说,在排除器质性健忘之后,功能性健忘不需要过分紧张,但“不管不问”也并非正确的态度,通过饮食运动的调整,再加上一些用脑训练,健忘也能得到有效的改善。

保证充足的营养供应,尤其是优质蛋白质的供应。记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关,当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,能够增强记忆力。因此,每天吃一到两个鸡蛋对提高记忆力很有好处。

多到室外参加体育锻炼。大脑在行使信息的接受和传递功能时需要大量的氧气,而长时间处于封闭的办公室中,大脑就会出现缺氧现象,昏昏沉沉,注意力无法集中,记忆力也大减。平常一有空,就应该到户外进行跑步、健走等有氧运动,呼吸大量的新鲜空气,提高大脑的记忆和思维能力。

在工作间隙进行放松训练。过分紧张的状态并不适合大脑发挥它的功效,反而可能影响大脑的正常运行,产生记忆障碍。平常工作中要学会有规律的用脑,保证充足的睡眠,张弛有道,大脑才能发挥出它的最佳状态。

学会梳理信息。现代社会信息量大,但其实很多都是重复、无用的信息,而过多的信息会让大脑处于混乱状态,反而错过了很多有用信息。在接纳信息时,不要贪多求快,仔细梳理后再有区别地对待,反而更有效果。

摆脱对高科技产品的依赖。IT产品为我们解放了很多大脑容量,随手拿出手机百度一下,就能得到想要的信息,但大脑用进废退,这样做的结果也会造成越来越记不住东西,试着不要过度依赖记事本、智能手机,让大脑活到老,用到老。