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中老年人睡眠健康不容忽视

不安腿综合症治疗网    时间:11-10-15    作者:张医生   

在刚刚过去的黄金周中,还有另一个体现中国尊老敬老传统的重要节日——重阳节。每个人都有长辈,对长辈的孝顺不仅体现在物质的奉养,更应体现在日常的关爱。你是否注意到,糟糕的睡眠正在影响着很多中老年人的身体健康和生活质量。

关注中老年人睡眠健康

每年的3月21日是“世界睡眠日”,今年世界睡眠日的主题就是“关注中老年睡眠”。有资料显示,在65岁以上人群中,35%到50%的人经常受到睡眠障碍困扰。睡眠障碍是引发身心疾病的重要因素之一,尤其是对于身体已经开始退化的中老年人,睡眠健康事关重大。

中老年人是多种疾病的高发人群,像冠心病、腰肌劳损、不安腿综合症颈椎病等疾病,都很容易诱发睡眠障碍,而睡眠障碍又可能进一步加重病情,形成恶性循环。同时,中老年人对睡眠环境非常敏感,温度、湿度、光线、床品的不适都可能会引发睡眠障碍。

图为怎样才算是好睡眠怎样才算好睡眠

岁数大了就应该睡眠少?还是睡的越久越好?在这个问题上,很多人都存在误区。其实,每个人每天所需的睡眠时间并不统一,它受到个人睡眠习惯、身体状况、生活环境、劳动强度等诸多因素影响。

事实上,评价睡眠好坏的标准,并不是睡眠时间长短,而是睡眠质量和第二天的精神状态。很多中老年人故意睡久一点,但是睡眠中翻身多、睡眠浅、容易醒而难以再入眠、醒来后仍然打不起精神,睡眠没有起到应有的消除疲劳、恢复精力的作用。真正的好睡眠应该睡的熟、不易被叫醒,深眠时间达到睡眠时间的1/7;同时肌肉放松、血液畅通、体力得到恢复;睡醒后精力充沛、身心得到休养和调节,从而保持良性循环。

杨氏中医提醒:好的睡眠对人的正常生活是至关重要的,一旦出现睡眠障碍问题,建议及时就诊,以免影响生活。