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五信号预示压力大抓紧减压

不安腿综合症治疗网    时间:11-09-22    作者:张医生   

随着生活节奏的加快,现代人的生活压力也是越来越大,过大的压力,往往会表现在一些身体不适上,当出现如下情况时,应警惕压力过大,需及时减压。

1、牙龈疼痛出血

美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液

2、好忘事

洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

3、重度痛经

美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

4、做怪梦

美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

杨氏中医提醒:要减压,首先要保证营养充足和睡眠,如果睡眠不好是因为晚上睡觉腿酸胀腿不动就难受双腿像有虫子爬腿麻烦等症状,要当心不宁腿综合症,需及时检查确诊并做合理治疗。

5、下巴疼痛

美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。