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失眠睡不好喝汤有疗效

不安腿综合症治疗网    时间:11-08-14    作者:张医生   

睡不好是最痛苦的事情之一,如果可能,我想很多精疲力尽的女性宁愿在一天的劳碌后好好地睡上一觉。遗憾的是,很多女性都有严重的失眠困扰。明明很疲劳想睡觉,可是却躺在床上翻来覆去,无论怎样也睡不着。

研究发现,在失眠患者里,女性患者的比例大大超过男性患者。这是因为,失眠多数是神经衰弱引起的,而比起男性,女性更容易患神经衰弱,所以女性患失眠的几率高于男性,再者,女性独特的生理特点也造成了女性比男性易患失眠。

那么除了治疗之外,失眠人能做些什么呢?能通过哪些方法来改善睡眠质量呢?下面推荐五个助眠汤,适合家庭自行熬住,不妨一试。

1、酸枣仁汤

做法:取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小时服用。

作用:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠汤

做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

作用:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤

做法:这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净,与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

4、静心汤

做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。

作用:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

5、安神汤

做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

作用:可以安神宁气,同时可以起到补血的作用。

以上则是关于喝汤缓解睡眠的助眠汤的制作方法介绍,除此之外,睡眠不好的女性朋友不妨试一下晚餐的时候多吃一点富含脂肪的食品,也能起到助眠的作用,相反,茶叶、咖啡等含咖啡因的饮料,由于有兴奋脑神经的作用,所以失眠者寝前禁用。

杨氏中医温馨提示:如果是因为晚上睡觉腿难受晚上睡觉腿酸胀腿麻烦症状所致的失眠,那么应考虑是不宁腿综合症,不应单纯喝汤助眠,更应积极治疗。