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影响孕妇睡眠的8大因素

不安腿综合症治疗网    时间:11-08-11    作者:张医生   

在整个怀孕期间,睡眠对孕妇来说是很重要的,一定要保证充足的睡眠,但是有时候总是事与愿违,有很多因素会影响到孕妇的睡眠,杨氏中医总结8大影响孕妇睡眠的因素,下面就来具体了解一下。

1、尿频

由于怀孕,准妈妈的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长,准妈妈的子宫变大,对膀胱的压力也会增大。所以,准妈妈的小便次数有所增多,不可避免的会影响准妈妈的睡眠。

2、腿抽筋、后背痛

这些不适都是由于身体负担过重所致。

3、心率加快

孕期由于心脏需要泵出更多的血液,子宫需要供血,所以心脏的工作量加大,心率自然也就加快。

4、呼吸短促

由于子宫的不断增长,占有的空间越来越大,对隔膜的压力增大,导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加,促使准妈妈不得不加快呼吸。

5、胃灼热及便秘

大多数准妈妈由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期,消化系统工作效率低,吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长,因而引起便秘。

6、孕期梦多

很多准妈妈反映她们的梦境非常逼真,而且有时还做噩梦。

7、精神压力大

不少准妈妈担心胎儿的健康、畸形等。

8、不宁腿综合症

该病可出现在各个时期的人群中,主要是以晚上睡觉腿难受腿不知往哪放睡觉腿酸胀等为症状,影响到患者睡眠,如果是孕期出现此类症状,建议睡前热水泡脚,按摩脚心及患部,不建议用药。

怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳,每天要保证睡眠充足,时间可以因人而异,最好是晚上感到困倦时就入睡,早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说,每晚12点之前一定要睡了,这样早晨可以在8点左右起床,尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈,一定要早点睡,让自己睡足。

在条件许可的情况下,准妈妈白天最好能午睡片刻。很多准妈妈在孕初期睡眠较好,但随着胎龄的增加,胎儿体积变大,以及准妈妈腹部的逐渐隆起,准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势,睡眠的质量就开始打折扣了。

以上就是关于影响孕妇睡眠的八大因素介绍,对此如果还有疑问或者要解决一些睡眠相关的问题,都可以直接咨询在线医生,你会得到满意答案。