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红楼梦之养生:捶背可促睡眠

不安腿综合症    时间:11-07-22    作者:张医生   

《红楼梦》堪称“百科全书”式的文化小说,它甚至包含很多经典的养生方法。其中,捶背描写得最多,也是《红楼梦》中最简单实用的养生法。

在《红楼梦》里,捶背的场景比比皆是。如第五十三回写道:“话说宝玉见晴雯将雀裘补完,已使得力尽神危,忙命小丫头来替她捶着,彼此捶打了一会。”第五 十七回描述黛玉听到宝玉失去知觉,眼直手脚凉的消息后,“‘哇’的一声,将所服之药,一口呕出,抖肠搜肚,炙胃扇肝的,哑声大嗽了几阵,一时面红发乱,目肿筋浮,喘得抬不起头来。紫娟忙上来捶背”。

捶背是一种很有益的保健方法,特别是对体弱多病的老年人,可以防治多种慢性疾病,促进睡眠。老年夫妻互相捶背,能提高机体免疫力,有助于延年益寿。

捶背的方法:捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用掌心拍打,后者用空心拳叩击,手法均宜先轻后重,力求动作协调、节奏均匀,着力富 有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,可以自身捶打,站着或坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧。速度以每分钟60~100下为宜,每日 1~2次,每次捶背时间以30分钟为限。

杨氏中医不宁腿综合症治疗网提醒:睡前泡脚,揉搓脚心,都可以缓解不宁腿症状,有助于睡眠。